Det er bestemt ikke sundt at sove mindre end din krop har brug for. Allerede ved en time for lidt søvn begynder du at kunne mærke symptomer. Og hvis det står på i lang tid, så vil du komme i risiko for mere alvorlige sygdomme.
Det er ikke sejt kun at sove 4-5 timer om natten. Det er bare dumt. Manglende søvn kan give forhøjet blodtryk, diabetes, hjerteproblemer, fedme, depression og mange andre spændende lidelser.
Du har brug for 8 timer
Ja, det er et gennemsnit. Ikke alle mennesker har brug for at sove lige meget. Men langt de fleste mennesker skal sove mellem 7 og 9 timer for at fungere optimalt. Og tro ikke at du er en af de få der kun har brug for 5 timers søvn.
Det er du ikke. Det er helt ekstremt få mennesker der har nok i 5 timers søvn. Sandsynligheden for at det er dig, er forsvindende lille.
Tag en morfar
Hvis du af en eller anden grund har svært ved at få din søvn om natten, så tag dig en lur i løbet af dagen. Sove gerne et sted mellem 30 og 90 minutter. En søvncyklus varer cirka halvanden time, så det er nemmest at vågne og være frisk efter en hel cyklus. Men selv en halv time kan gøre underværker.
Det er ikke kun gamle mennesker og babyer der tager en lur. Alle har gavn at en lur.
Køb en god pude
Hvis du vågner med smerte i nakken eller ligger dårligt om natten, så kan det skyldes din hovedpude. Den skal støtte dit hoved så nakken er ret og afslappet. Ellers opstår der smerte i nakke og ryg. En dårlig hovedpude kan give hovedpine og stivhed. Silvana hovedpude støtter din nakke.
